Kalium ihmiskehossa, sen rooli

Sisällysluettelo:

Kalium ihmiskehossa, sen rooli
Kalium ihmiskehossa, sen rooli
Anonim

Kalium on yksi tärkeimmistä kemiallisista alkuaineista, jota tarvitaan ihmiskehon täyden toiminnan kann alta. Joten ilman kaliumia sydän- ja verisuonijärjestelmän, hermoston, tuki- ja liikuntaelinten sekä eritysjärjestelmän normaali toiminta on mahdotonta. Katsotaanpa, miksi kaliumia tarvitaan edelleen ihmiskehossa, mikä on sen puutteen ja päinvastoin liiallisen keskittymisen vaara?

kalium ihmiskehossa
kalium ihmiskehossa

Kaliumarvo

Luultavasti kaikki tietävät, kuinka tärkeää kalsium on ihmiskeholle. Tämä elementti on vastuussa hampaiden, luiden, kynsien tilasta, ilman sitä kaikki kovat kudokset heikkenevät eivätkä pysty toimimaan täysin. Samanlainen rooli on osoitettu kaliumille, vain se on vastuussa pehmytkudosten tilasta.

Tämä mineraali säätelee vesitasapainoa ja sykettä, yhdessä natriumin ja kloorin kanssa, osallistuu energiatasapainoon, edistää natriumsuolojen vapautumista. Lisäksi ihmiskehossa oleva kalium vaikuttaa suotuisasti aivojen toimintaan ja auttaa parantamaan niiden hapen saantia.

Kaliumin optimaalinen pitoisuus lisää kehon kestävyyttä. Tämän elementin epätasapaino vaikuttaa ensinnäkin negatiivisesti lihasten toimintaan ja hermoston toimintaan.

Kaliumin suuren merkityksen ihmiskehossa vahvistaa myös se, että tämä kivennäisaine osallistuu munuaisten toimintaan, estää sellaisten haittatapahtumien esiintymistä, kuten kehon kuonaa ja turvotusta. Kalium estää kalsiumin erittymistä virtsaan, kun syöt runsaasti suolaa sisältäviä ruokia, ja suojaa siten luuston ohenemiselta.

Kalium sairauksien hoidossa

Kaliumin v altava rooli ihmiskehossa erilaisten sairauksien hoidossa ja ehkäisyssä. Niitä ovat hepatiitti, diabetes mellitus, kaihi, osteoporoosi, ateroskleroosi, verenpainetauti, tulehduksellinen suolistosairaus, nestehukka. On todistettu, että optimaalinen kaliumpitoisuus ihmiskehossa vähentää merkittävästi rytmihäiriöiden kehittymisen todennäköisyyttä.

Kalium urheilussa

Jokaisen ihmisen on jatkuvasti ylläpidettävä kehon optimaalista kaliummäärää, ja urheilijoille tämä makroravintoaine on kaksinkertainen. Tämä johtuu siitä, että hikoilun ohella, jota tässä ihmisryhmässä niin usein havaitaan, kalium erittyy kehosta.

kaliumin rooli ihmiskehossa
kaliumin rooli ihmiskehossa

Lisäksi tämä makroravinne edistää voiman nopeaa palautumista fyysisen toiminnan jälkeen, ja siksi kalium on olennainen osa urheilujuomia. Urheiluravitsemuksen alan johtavat asiantuntijat neuvovat kyllästämään treenin jälkeisen aterian tällä aineella mahdollisimman paljon.

Kalium lihas- ja hermosoluille

Kaliumilla on v altava rooli lihasten supistuksessa sekä hermoimpulssien täydellisessä välittämisessä. Lihasten supistumisen taajuus ja aste sekä hermojen kiihtyvyys riippuvat suoraan tämän mineraalin läsnäolosta ihmiskehossa.

V altaosassa hermo- ja lihassoluista on erityisiä kanavia, joiden kautta kalium pääsee vapaasti soluihin ja sieltä poistumaan. Normaalissa tilassa tämä mineraali liikkuu vapaasti, mutta tapahtuu myös, että liike estyy, ja sitten hermoston ja lihasten tila heikkenee merkittävästi. Lisäksi kaliumin ansiosta elimistö valmistaa glykogeenivarastoja (hiilihydraatteja), jotka polttoaineen tavoin ovat välttämättömiä lihaksille. Sen verran tärkeää kalium on ihmiskeholle.

Kulutusaste

Kaliumin suositellulla päiväsaannissa ei ole yhtä indikaattoria, koska se riippuu suoraan henkilön elämäntavoista ja iän ominaisuuksista. Joten löytääksesi lapselle optimaalisen päivittäisen kaliummäärän, sinun on tiedettävä tarkasti hänen painonsa, koska tätä kivennäisainetta on noin 15–30 mg painokiloa kohden (mitä vanhempi lapsi, sitä enemmän kaliumia hänen kehonsa tarvitsee).

kaliumin merkitys ihmiskeholle
kaliumin merkitys ihmiskeholle

Kuten aikuisille, tässä asetetaan päivittäin nautittavan alkuaineen vähimmäismäärä - 1 gramma. Aikuisten optimaalinen päiväannos on 2 grammaa, kun taas aktiivisen elämäntavan ihmiset tarvitsevat 2,5-3 grammaa tätä mineraalia. Lihasmassaa kasvattaville urheilijoille on suositeltavaa lisätä merkittävästi kaliumin saantia optimaalisiin tasoihin verrattuna. Joten tälle ihmisryhmälle tarvitaan 4-5 grammaa tätä makroravintoa päivässä. Kaiken kaikkiaan aikuisen kehossa on noin 180-240 grammaa kaliumia.

Kaliumin puute

Jos veriplasman kaliumpitoisuus on alle 3,6 mmol / l, diagnosoidaan hypokalemia - tila, jossa elimistö tarvitsee tätä makroravintoa, koska se saa sitä riittämättömässä määrin.

Sen tosiasian, että ihmiskehossa on kaliumin puute, voidaan olettaa sellaisilla tyypillisillä oireilla kuin: uneliaisuus, raajojen vapina, väsymys ja ärtyneisyys, liikkeiden ja sydämen rytmin heikentynyt koordinaatio, lihasheikkous, kipu ja kouristukset.

Kaliumin puute ihmiskehossa voi johtua useista syistä. Ensinnäkin samanlainen tila havaitaan pienellä kaliumpitoisten elintarvikkeiden nauttimisella tai natriumia sisältävien elintarvikkeiden v altaosalla. Hypokalemiaa voi aiheuttaa myös liiallinen fyysinen rasitus, johon liittyy runsasta hikoilua, stressiä, eritysjärjestelmän toimintahäiriöitä, hormonaalisten, laksatiivisten tai diureettisten lääkkeiden ottamista, mikä johti merkittävään kehon nestehukkaan.

Hypokalemian hoidon ominaisuudet

Jos veriplasman sisältämä kaliumpitoisuus on vähintään 3 mmol / l, tämän makroravinteen pitoisuuden lisäämiseksi yleensä riittää sitä sisältävien elintarvikkeiden nauttiminen. Jos veren kaliumpitoisuus on alle 3 mmol / l, on suositeltavaa ottaa kaliumkloridi suun kautta. Joissakin tapauksissa lääkäri määrää kaliumia säästäviä diureetteja.

Hätätapauksissa, kun veren kaliumtaso ei saavuta tasoa 2 mmol / l, voidaan antaa suonensisäinen tiputus erityistä nestettä, joka sisältää 2-prosenttista kaliumkloridiliuosta (100 ml), 40 % glukoosiliuosta (200 ml) sekä 20 yksikköä insuliinia.

kalium ihmiskehon hoidossa
kalium ihmiskehon hoidossa

Liikakaliumia

Siinä tapauksessa, että ihmiskehossa on liikaa kaliumia, kyseessä on hyperkalemia. Tämä tila voi johtua useista eri syistä, mukaan lukien:

  • Kaliumia sisältävien ruokien syöminen pitkään (esimerkiksi laihtuminen perunaruokavaliolla).
  • Kaliumin fysiologisen aineenvaihdunnan häiriöt elimistössä.
  • munuaisten vajaatoiminta.
  • Insuliinin puutostilat.
  • Kaliumia sisältävien lääkkeiden ottaminen, kun niitä ei ole määrätty.
  • kaliumpitoisuus ihmiskehossa
    kaliumpitoisuus ihmiskehossa

Mistä voit tunnistaa, että tällaista ylilyöntiä tapahtuu? Ihmiskehossa oleva kalium aiheuttaa korkeina pitoisuuksina rytmihäiriöitä, suolistokoliikkia, hikoilua, tihentynyttä virtsaamista, lisääntynyttä kiihtyneisyyttä ja lihashalvausta.

On tärkeää ottaa huomioon, että munuaissairauksista kärsivien ihmisten tulee rajoittaa huomattavasti kaliumpitoisten ruokien ja lääkkeiden saantia. Tämä johtuu siitä, että kalium erittyy kehosta munuaisten kautta, ja jos tämän elimen toiminnassa on toimintahäiriöitä, tämä makroravintoaine kerääntyy jatkuvasti.

Hyperkalemian hoidon ominaisuudet

Jos ihmiskehon kaliumpitoisuus on huomattavasti optimaalista korkeampi, hoito on aloitettava välittömästi - viimeistään tunnin kuluttua hyperkalemian diagnoosista. Itselääkitystä ei voida hyväksyä, koska vain kokenut asiantuntija voi määrätä lääkkeen ja sen optimaalisen annoksen.

Kun kardiogrammissa näkyy voimakkaasti korostettuja muutoksia, kalsiumglukonaatti on indikoitu. Jos asidoosia tai munuaisten vajaatoimintaa ilmenee, natriumbikarbonaatti on tehokas. Lisäksi potilaalle voidaan määrätä lääkettä "Bumetanide" tai lääkettä "Furosemide", jotka sisältävät aldosteronia, sekä lääkettä "dekstroosi" yhdistettynä insuliinivalmisteisiin, jotka annetaan tiputtimen kautta.

Lisääntynyt kaliumpitoisuus ihmiskehossa, jonka hoito tulisi aloittaa mahdollisimman pian, voi vaikuttaa kielteisimmin kehon työhön. Joten jos tarvittavia toimenpiteitä ei ryhdytä ajoissa kaliumtason alentamiseen kehossa, diabeteksen kehittymisen todennäköisyys on korkea. Jos veren kaliumpitoisuus ylittää 6 mmol / l, tämä on täynnä kuolemaa.

ylimääräinen kalium ihmiskehossa
ylimääräinen kalium ihmiskehossa

Kalium ruoassa

Kaliumirikkaimpia ruokia ovat kuivatut aprikoosit, kahvi ja vihreä tee. Myös merkittävä pitoisuus tätä makroravintoa löytyy maidosta ja juustosta, perunoista, pähkinöistä, pinaatista. Hedelmien os alta kannattaa huomioida avokadot, persikat ja banaanit. Ruusukaali, tomaatit ja punajuuret johtavat vihannesten joukossa kaliumpitoisuudessa. On myös hyödyllistä rikastaa ruokavaliotasi kaurapuurolla ja tattarilla.

On syytä kiinnittää huomiota siihen, että kaliumia sisältäviä ruokia ei suositella liottamaan tai keittämään kovin suurissa vesimäärissä, koska tällöin suurin osa tästä makroravinteesta katoaa jonnekin. Yleisesti ottaen kaikkea, mitä voidaan syödä raakana, ei pidä keittää.

Kalium vitamiineissa

On olemassa erikoisravintolisiä, jotka sisältävät suuren määrän kaliumia. Joten niiden joukossa voidaan katsoa olevan lääke "Kaliumglukonaatti", lääke "Kaliumorotaatti" sekä lääke "Bio-kalium". On syytä korostaa, että näitä ravintolisiä on tarpeen ottaa vain lääkärin suosituksesta, ei omasta aloitteesta. Yleensä tällaisten lääkkeiden käyttö on tarkoitettu hypokalemian diagnosointiin ja sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyyn (tässä tapauksessa määrätään esimerkiksi Panangin-lääke tai Kudesan-lääke).

kaliumin merkitys ihmiskeholle
kaliumin merkitys ihmiskeholle

Kaliumin rooli ihmiskehossa on siis yksinkertaisesti v altava. Siksi on erittäin tärkeää tarjota elimistölle riittävä määrä tätä makroravintoa, johon useimmissa tapauksissa riittää vain oikea ja tasapainoinen syöminen.

Suositeltava: