Lihaskipu: syyt ja ehkäisy. Lihaskipu harjoituksen jälkeen. Kipu lihaksissa ja nivelissä

Sisällysluettelo:

Lihaskipu: syyt ja ehkäisy. Lihaskipu harjoituksen jälkeen. Kipu lihaksissa ja nivelissä
Lihaskipu: syyt ja ehkäisy. Lihaskipu harjoituksen jälkeen. Kipu lihaksissa ja nivelissä
Anonim

Lääketieteessä on monia erilaisia sairauksia ja ongelmia, joita ihmiset voivat kohdata. Tässä artikkelissa haluan puhua siitä, miksi lihaskipuja esiintyy ja kuinka käsitellä tätä ongelmaa.

lihaskipu
lihaskipu

Mikä tämä on?

Haluan heti alussa ymmärtää käsitteet. Joten lääketieteellisessä käytännössä lihaskipua tai lihaskipua kutsutaan myalgiaksi. Jos tarkastellaan tämän taudin luonnetta, kipu voi tässä tapauksessa ilmaantua spontaanisti. Luotauksen aikana lihaksessa voi esiintyä myös pistelyä. Useimmiten lihaskipuja esiintyy niskassa ja hartioissa. Epämukavuus jaloissa on kuitenkin myös melko yleistä (useimmissa tapauksissa tämä koskee urheilijoita ja liikuntaa harrastavia ihmisiä).

Syyt

Miksi ihmisellä voi olla lihaskipuja? Syyt tähän ovat seuraavat:

  1. Tartuva tai vilustuminen. Lihaskipu voi olla flunssan tai SARSin aikana.
  2. Lihakset sattuvat niillä ihmisillä, joilla on nivelongelmia. Nämä voivat olla sairauksia, kuten niveltulehdus, iskias, erilaiset selkärangan sairaudet.
  3. Kiputuntemuksia syntyy vammojen, lihasjännitysten ja niiden ylikuormituksen seurauksena.
  4. Stressitilanteet voivat myös aiheuttaa voimakasta lihaskipua.
  5. Kuorma: liiallinen, voimakas, väärä. Se voi myös aiheuttaa lihaskipua.
  6. Kipu voi johtua huonosta asennosta.
  7. Tiettyjen lääkkeiden käyttö voi myös aiheuttaa lihaskipua.

Kiputyypit

Lihaskipu on jaettu useisiin tyyppeihin:

  1. Traumaattinen. Se voi olla nyrjähdys tai lihasvamma. Se voi johtua fyysisen aktiivisuuden ja urheilun lisäksi myös lihaksensisäisistä injektioista. Kivun luonne: ilmaantuu välittömästi, lisääntyy vähitellen. Levon jälkeen tällaiset kiputuntemukset useimmiten häviävät, mutta harjoituksen aikana ne voivat taas ilmaantua ja lisääntyä.
  2. Myofaskiaalinen kipuoireyhtymä. Nämä ovat kuitenkin paikallisia kipuja, joissa on laukaisupisteitä (erittäin kivuliaita pesäkkeitä). Kivun luonne: jatkuva, tylsä, leikkaava, kipeä. Nämä pisteet voivat muodostua vammojen, ylityön, ylikuormituksen sekä tiettyjen sairauksien (esimerkiksi niveltulehduksen) seurauksena.
  3. Lihaskrampit. Nämä ovat tuskallisia lihassupistuksia, jotka tapahtuvat tahattomasti, riippumatta henkilön tahdosta ja milloin tahansa vuorokauden aikana, riippumatta kehon tällä hetkellä kuormituksesta. Kouristuksia esiintyy kaiken ikäisillä ihmisillä. Ne voivat riippua paitsi fyysisestä ylikuormituksesta, myös henkilön hermostotilasta ja jopa alhaisesta lämpötilasta (siksi avovedessä uida pitävien keskuudessa esiintyy usein kouristuksia).
aiheuttaa lihaskipua
aiheuttaa lihaskipua

Kipuryhmät

Lihas- ja nivelkivut voidaan jakaa useisiin melko laajoihin ryhmiin:

  1. Fibromyalgia. Kipua esiintyy useimmiten lihasten, nivelsiteiden ja jänteiden pääryhmässä. Lanne- ja takaraivoalueet sekä niska ja hartiat kärsivät useimmiten. Tunnustuksen aikana ilmenee erittäin voimakasta kipua.
  2. Myosiitti. Tämän taudin kanssa lihaskipu johtuu tulehdusprosesseista. Tässä tapauksessa kipu voi olla erittäin voimakasta, esiintyä fyysisestä aktiivisuudesta riippumatta. Sinun on ehdottomasti turvauduttava lääkärin apuun, koska tämän taudin pitkälle edenneet muodot voivat jopa aiheuttaa vamman.
  3. Polymyosiitti. Tämän taudin silmiinpistävin ilmentymä on dystrofia, lihasheikkous sekä melko voimakas kipu.

Treenit

Erillinen ongelma on lihaskipu harjoituksen jälkeen. Niiden esiintymisen syyt voivat olla erilaisia, useimmiten - fysiologisia, harvemmin - patologisia. Tilaa, jossa lihaksissa esiintyy kipua jonkin aikaa fyysisen rasituksen jälkeen, kutsutaan krepaturaksi. Aikaisemmin uskottiin virheellisesti, että syynä oli maitohappo. Nykyään tutkijat sanovat, että kipu johtuu lihaskudoksen mikrotraumasta ja tulehduksesta. Kipu ilmaantuu useimmiten 8-48 tuntia harjoituksen jälkeen, jos kehon rasitusta on lisätty vähintään 10 %. Pitäisikö harjoituksen jälkeen olla lihaskipuja? Nykyään asiantuntijat sanovat, että lihasten kasvu on mahdollista ilman kipua. Kehonrakentajat ovat kuitenkin varmoja päinvastaisesta. He kannattavat niin sanottua "hyvää kipua", joka syntyy luonnollisen lihasväsymyksen seurauksena. On tärkeää sanoa, että krepatura on normaali ilmiö eikä vaadi lääketieteellistä hoitoa. Sinun on kuitenkin ehdottomasti käännyttävä lääkärin puoleen, jos henkilö harjoituksen aikana tai sen jälkeen on huolissaan seuraavista kivuista:

  • kipu tulee äkillisesti, yhtäkkiä;
  • näkee punoitusta, turvotusta;
  • kipu, johon liittyy napsahdus tai pop;
  • selkärankaan liittyvä kipu;
  • jos kipu jatkuu yli viikon ja pahenee jatkuvasti;
  • kipu nivelen sisällä;
  • ns. "versoja" napautetaan.

Kipu voi olla oire ylikuntoharjoittelusta, kun ihmisellä on ns. haamukipuja (vaellus). Niitä esiintyy harjoittelun jälkeen, epäsäännöllisesti ja milloin haluavat. Tässä tapauksessa on tarpeen vähentää kehon stressin voimakkuutta. Jos kipu ei sen jälkeen ole hävinnyt, on harjoittelu lopetettava kokonaan useiksi viikoiksi ja viettää tämä aika lepotilassa.

Jalat

Kipua jalkojen lihaksissa ainakin kerran elämässä tunsi jokainen. Tähän voi olla useita syitä, ja tärkein niistä on yksinkertainen ylityö.

  1. Nuorilla ja lapsilla jalkakipuja voi esiintyä kehon kasvun seurauksena. Laskimo- ja v altimosuonien kuormituksissa on eroja, mikä selittyy liian kiihdyttävällä verenkierrolla jaloissa vauvan liikkeen aikana ja kuormituksen jyrkästi vähentyneellä levon aikana (yöunen).
  2. Jalkojen kivun syy voi olla myös sairaus, kuten ateroskleroosi. Se liittyy kolesterolin kertymiseen ja kolesteroliplakkien muodostumiseen v altimoiden sisäkalvolle. Samanaikaisesti kävellessä havaitaan tuskallisia puristavia tuntemuksia lihaksissa.
  3. Suonikohjut voivat myös aiheuttaa kipua jalkojen lihaksissa. Kivun luonne tässä tapauksessa: polttava, vetävä ja murtava kipu.
jalkojen lihaskipu
jalkojen lihaskipu

Kaviaari

Ei ole harvinaista, että henkilö kokee kipua myös pohkeen lihaksessa. Syyt tähän voivat olla hyvin erilaisia. Useimmiten tällainen kipu ilmenee lihasten ylikuormituksen tai vamman seurauksena. Ne voivat ilmetä myös istumisen seurauksena. Todellakin, tässä tapauksessa verenkierto on häiriintynyt, lihasten hapen nälänhätää voi esiintyä. Ja siksi kipu. Pohjelihaksen kipu häviää kokonaan, jos henkilö muuttaa elämäntapaansa. Meidän täytyy liikkua enemmän, olla ilmassa. Jos työhön liittyy pitkää oleskelua yhdessä paikassa, puolen tunnin välein on tehtävä lyhyt matka: voit keittää itsellesi kahvin, mennä ulos pariksi minuutiksi tai vain kävellä toisen työntekijän pöytään. Jos tämä ei auta, sinun on käännyttävä lääkärin puoleen patologioiden välttämiseksi.

Reisi

Jos henkilö on huolissaan reiden lihaskivusta, sinun tulee välittömästi yrittää selvittää sen syy. Loppujen lopuksi itse lonkkanivel on erittäin tärkeä, koska se kestää suurimman kuormituksen ihmisen liikkeen aikana. Kipu reisilihaksissa voi johtua seuraavista syistä:

  1. Vammat ja fyysinen aktiivisuus.
  2. välilevyherni.
  3. Suonikohjut.
  4. Iskiashermon tulehdus.
  5. Osteokondroosi.
  6. Spondylolyysi.

On tärkeää sanoa, että ensimmäisten oireiden ilmaantuessa on tarpeen kääntyä lääkärin puoleen ja kivun syyn oikea diagnosointi. Loppujen lopuksi taudin laiminlyöty tila voi johtaa peruuttamattomiin degeneratiivisiin muutoksiin. Minkä sairauksien oireita voivat olla jalkojen lihaskipu?

  1. Lonkkanivelen nivelrikko. Reiteen tulee kipua, kun yrität istua alas tai esimerkiksi sitoa kengännauhoja.
  2. Lonkkanivelen pään aseptinen nekroosi. Kipu on samanlainen kuin niveltulehdus. Ne voivat levitä paitsi reiden lihaksiin myös nivusissa.
  3. Piriformis-oireyhtymä. Kipu tulee äkillisesti, kasvaa nopeasti ja noin kolmen päivän kuluttua saa potilaan hakemaan lääkärin apua.
selän lihaskipu
selän lihaskipu

Takaisin

Usein henkilö voi myös kokea kipua selkälihaksissa. Mitkä ovat syyt niiden esiintymiseen?

  1. Selkärangan sairaudet (skolioosi, osteokondroosi).
  2. Sisäelinten sairaudet. Esimerkiksi, jos vatsa tai haima on sairas, lannerangan alueella voidaan havaita kipua. Jos virtsatiejärjestelmässä on ongelmia, kipu voi paikata alaselässä.
  3. Tulehdusprosessit. Selkäkipu voi ilmaantua jopa sen jälkeen, kun henkilö, lämpimän, hyvin lämmitetyn huoneen jälkeen, menee ulos viileälle kadulle. Tai halutessasi jäähdytä kuumaa kesäilmaa vedolla. Tässä tapauksessa voit helposti saada sairauden, kuten myosiitti, jota ei ole niin helppo käsitellä.
  4. Mekaaniset vauriot.
  5. Ylikuormitus tai lihasjännitys.
  6. Synnynnäiset sairaudet

Jos kipu on kertaluonteista, ei ole syytä mennä lääkäriin. Mutta jos kipu ei häviä useisiin päiviin tai kasvaa, sinun on käännyttävä lääkärin puoleen.

Kädet

Ei ole harvinaista, että käsivarsien lihaksissa esiintyy ongelmia, kuten kipua. Miksi ihmisellä voi olla kipua yläraajoissa? Syitä voi olla useita:

  1. Närähdyksiä ja vammoja.
  2. Tarttataudit.
  3. Ääreishermojen sairaudet. Tässä tapauksessa kipua esiintyy lihaksen hermosäikeitä pitkin.
  4. Käsien lihaskipu voi johtua häkämyrkytyksestä, alkoholista, lyijystä.
  5. Kouristukset.

Lisäksi käsivarsien lihaksiin voi sattua raskaan fyysisen rasituksen ja ylikuormituksen vuoksi. Tässä tapauksessa lääketieteellistä apua ei tarvita. Muissa tapauksissa sinun tulee kääntyä lääkärin puoleen.

lihaskivun hoitoon
lihaskivun hoitoon

Hoito

Lihaskipu-aihetta on siis pohdittu riittävästi. Hoito - se mitä muuta on muutaman sanan arvoinen. Kuinka päästä eroon epämiellyttävästä kivusta? Ensinnäkin haluaisin sanoa, että meidän on ensin määritettävä tämän oireen syy ja poistettava se. Itsehoito on tässä tapauksessa melko vaarallista, koska voit unohtaa vakavan tulehdusprosessin alkamisen ja aloittaa taudin peruuttamattomiin seurauksiin.

Tulehdus

Jos lihas- ja nivelkipu johtuu tulehduksesta, lääkäri voi määrätä seuraavan hoidon:

  1. Paikallisesti: käytä erilaisia kipua lievittäviä voiteita (jos kipu on liian voimakasta), kuivaa lämpöä.
  2. Analgeettien ottaminen.
  3. Sinun on myös otettava tulehduskipulääkkeitä.
  4. Kuntoutustoimenpiteet: hieronta.

On myös syytä mainita, että tulehdus voi olla luonteeltaan loisperäistä tai jopa märkivää. Tässä tapauksessa potilaan sairaalahoito ja hoito lääketieteellisen laitoksen sisällä voi olla tarpeen.

Kouristukset

Jos henkilöllä on yleisimmistä kramppeista johtuvaa kipua jalkojen lihaksissa, ei tässä tapauksessa lääkehoitoa tarvita. Voit lievittää tilannetta itse kouristuksen aikana yksinkertaisella hieronnalla, joka rentouttaa kudoksia vähitellen. Tehokkain tapa käsitellä tätä ongelmaa on kuitenkin sen ehkäisy. Tässä tapauksessa sinun on noudatettava seuraavia sääntöjä:

  1. Ruoan tulisi sisältää runsaasti proteiinia sisältävää ruokaa. Rajoita suolan saantia.
  2. Sinun pitäisi juoda paljon.
  3. Jotta verenkierto ei häiriintyisi, on parasta nukkua vasemmalla kyljelläsi.
  4. Älä laita jalkojasi ristiin istuessasi.
  5. Vartaloa on hyvä kovettaa.
  6. Jos kouristukset "tarttuvat" jalkoihin, kontrastikylvyt ovat erinomainen enn altaehkäisy.
voimakasta lihaskipua
voimakasta lihaskipua

Fyysinen aktiivisuus

Fyysisen rasituksen ja harjoittelun jälkeen saattaa esiintyä myös lihaskipuja. Kuinka päästä eroon epämukavuudesta tässä tapauksessa?

  1. Voitteita voidaan levittää paikallisesti (esim. Nise).
  2. Voit käyttää myös tulehdusta ehkäiseviä ei-steroidisia voiteita ennen harjoittelua, mutta niiden teho on melko heikko.
  3. Botuliinitoksiiniin perustuvia paikallisia lihasrelaksantteja voidaan käyttää lihasspasmien hoitoon.

Kivunlievitys

Jos henkilö on huolissaan voimakkaasta lihaskivusta, voit yrittää lievittää kipua itse. Mitä tässä tapauksessa pitäisi tehdä?

  1. Rauhaa tarvitaan ehdottomasti. Lähipäivinä sinun on lopetettava fyysinen aktiivisuus kokonaan.
  2. Kivun selviytyminen auttaa jäätä. Sitä tulee levittää kipeään kohtaan noin 7-10 minuuttia parin tunnin välein. Kylmäpalovammoja on vältettävä.
  3. Jos on turvotusta, voit käyttää joustavaa sidettä tai tiukkoja vaatteita. Tämä estää turvotuksen leviämisen edelleen.
  4. Jotta turvotus ei lisääntyisi, on kivun kohteena olevaa aluetta pidettävä koholla.
  5. On myös hyvä levittää paikallispuudutusvoidetta.
  6. Voit myös ottaa anestesiaa sisälle. Se voi olla lääke, kuten ibuprofeeni. Lihaksensisäisesti voit antaa lääkettä "Diclofenac".

Enn altaehkäisevät toimenpiteet

Jos et halua käsitellä ongelmaa, on parasta yrittää estää se. Tässä tapauksessa on tarpeen soveltaa jatkuvasti toimenpiteitä lihaskipujen ehkäisemiseksi.

  1. Oikea ravitsemus. Kahvin, alkoholin, säilöntäaineiden saanti johtaa siihen, että kehossa muodostuu kollageenin ja glukosamiinin puute. Ja tästä tulee syy erilaisille sidekudoksessa tapahtuville tuhouksille.
  2. Profylaktinen kalsiumin ja vitamiinien saanti. Se on myös tärkeä paitsi ihmisen lihasten kunnon, myös hänen koko kehonsa kann alta.
  3. Aktiivinen elämäntapa. Tämä on erityisen tärkeää niille ihmisille, jotka elävät istuvaa elämäntapaa. Harjoittelu, kävely ulkona ja kävely voivat kaikki auttaa estämään ongelmia, kuten lihaskipua.
  4. Hieronta. Enn altaehkäisevä hieronta auttaa myös hyvin ehkäisemään lihaskipuja.
  5. Karkaistuminen.
käsivarren lihaskipu
käsivarren lihaskipu

Perinteinen lääketiede

Perinteinen lääketiede voi myös auttaa selviytymään lihaskivuista. Voit päästä eroon myosiitin epämiellyttävistä oireista käyttämällä seuraavia reseptejä:

  1. Salo. Neljä osaa pekonia (sianlihaa, mutta parempi kuin sisäosat) tulee sekoittaa yhteen osaan kuivatusta korteesta valmistettua jauhetta. Kaikki ainekset sekoitetaan hyvin ja hierotaan kipeään kohtaan kuin voide.
  2. Voit myös tehdä parantavan kompressin. Tätä varten sinun on vaahdotettava kaksi valkokaalinlehteä pesusaippualla ja ripottelemalla päälle ruokasoodaa. Kaikki tämä levitetään kipeään kohtaan ja sidotaan huivilla.
  3. Voit myös tehdä vanhanaikaisen kotilääkettä kipeisiin lihaksiin. Tätä varten on tarpeen tiputtaa 10 tippaa laakeriöljyä litraan lämmintä keitettyä vettä. Kasta pyyhe tähän nesteeseen ja levitä sitten kipeään kohtaan. 15 minuutin kuluttua kipu häviää.

Suositeltava: