Jogurttia, munia, kalaa. Runsaasti rasvaisia ruokia, jotka eivät lisää vyötärölle ylimääräisiä senttejä: luettelo

Sisällysluettelo:

Jogurttia, munia, kalaa. Runsaasti rasvaisia ruokia, jotka eivät lisää vyötärölle ylimääräisiä senttejä: luettelo
Jogurttia, munia, kalaa. Runsaasti rasvaisia ruokia, jotka eivät lisää vyötärölle ylimääräisiä senttejä: luettelo
Anonim

On mahdotonta laihduttaa ilman huolellista ruokavalion valvontaa. Menun yksityiskohtainen analyysi ja joidenkin tuotteiden täydellinen hylkääminen ovat harmonian perusta. Lisäksi hyvin usein ihmiset kieltäytyvät ensisijaisesti kaikenlaista rasvaa sisältävästä ruoasta. Jotkut tämän tyyppiset tuotteet eivät kuitenkaan aiheuta vahinkoa vyötärölle.

Jogurtti

Kuva
Kuva

Rasvattomat jogurtit sisältävät usein paljon sokeria. Nopeat hiilihydraatit ovat huonoja. Luonnonjogurtti sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja. Ne saavat sinut tuntemaan olosi kylläiseksi pitkäksi aikaa ja ehkäisevät jopa sydänongelmia.

Munat

Kuva
Kuva

Ravitsemusasiantuntijat eivät suosittele syömään paljon munia, mikä johtuu ensisijaisesti siitä, että kolesteroli sisältyy keltuaisen biokemialliseen koostumukseen. Viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että näiden elintarvikkeiden säännöllinen nauttiminen ei lisää matalatiheyksisten lipidien määrää veressä.

Tumma suklaa

Kuva
Kuva

Hyviä uutisia myös herkkusuille. Tumma karvas suklaa kohtuudella ei aiheuta haittaa vartalolle. Se sisältää runsaasti kuitua ja erilaisia antioksidantteja. Korkean magnesiumpitoisuuden ansiosta tumma suklaa tekee hyvää sydämelle ja verisuonille.

Juusto

Kuva
Kuva

Terveisen rasvan lisäksi juusto sisältää myös paljon proteiinia. Siksi tämän tuotteen käyttö antaa pitkän kylläisyyden tunteen. Tämä ruoka sisältää runsaasti B-vitamiineja, kalsiumia, fosforia ja useita muita kivennäisaineita.

Kala

Kuva
Kuva

Loistava proteiinin lähde. Kala sisältää myös paljon monityydyttymättömiä happoja. Ne lisäävät aineenvaihduntaa ja parantavat veren biokemiaa. Säännöllinen punaisen kalan syöminen vähentää todennäköisyyttä sairastua dementiaan vanhuudella. Samaan aikaan monityydyttymättömät hapot voivat jopa voittaa masennuksen.

Image
Image

Jos lunta on vähän, ei satoa ole: 16. joulukuuta - Ivan hiljaisen päivä

Image
Image

Rahapuu miellyttää rehevää kukintaa: salaisuuteni on hoitaa lehtiä

Image
Image

"Olemme edelleen ystäviä": Derevianko kommentoi eroa vaimonsa kanssa

Avokado

Kuva
Kuva

Yksi maailman terveellisimmistä hedelmistä. Avokado on runsaasti kaliumia. Tämän hedelmän säännöllinen käyttö ruoassa vähentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin. Avokadoissa on myös runsaasti antioksidantteja. Nämä aineet estävät ilmakehän happiradikaalien negatiiviset vaikutukset. Tämän seurauksena riski sairastua onkologiaan pienenee ja ihon ulkonäkö paranee.

Pähkinät

Kuva
Kuva

Kaikissa pähkinöissä on paljon rasvoja. Ne sisältävät kuitenkin myös runsaasti erilaisia hyödyllisiä hivenaineita. Esimerkiksi saksanpähkinöissä ja pistaasipähkinöissä on paljon sinkkiä. Tätä mineraalia tarvitaan ensisijaisesti testosteronin synteesin lisäämiseen.

Kummien sijaan

Näiden tuotteiden säännöllinen käyttö ei johda liikalihavuuteen. Päinvastoin, tämän luettelon ruoka auttaa estämään monia kehon ongelmia, esimerkiksi runsasrasvaisten ruokien säännöllinen nauttiminen vähentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin.

Suositeltava: