Joskus nestettä voi kertyä elimistöön, turvotus voi aiheuttaa vakavia kilpirauhasen, munuaisten ja sydämen sairauksia. Useimmiten ne ilmenevät väärän elämäntavan vuoksi. Mistä tunnistaa nesteen kertymisen kehossa? Mitä voin tehdä päästäkseni eroon ylimääräisestä vedestä nopeammin? Kerromme tässä artikkelissa.
Kuinka tunnistaa nesteen kertymisen kehossa
Vedenpidätys ei ole vain turvotusta. Mitä enemmän nestettä kertyy elimistöön, sitä huonommin ihminen tuntee olonsa. Hänelle kehittyy väsymys, uneliaisuus, hän menettää työkykynsä. Jatkuva viive vaikuttaa negatiivisesti koko organismin toimintaan.
Helppoin tapa tunnistaa tämä on turvotus. Ne ilmestyvät aamulla tai illalla. Ihmisen nilkat turpoavat, pitkälle edenneissä tapauksissa turvotus siirtyy vatsaan ja reisiin. Kasvot ovat myös erittäin turvonneet aamulla, vaikka et juonut paljon vettä yöllä. Lisäksi voit huomata jatkuvia, mutta pieniä painonvaihteluita. Ajan myötä ihosta tulee jäykkä ja kuiva, ja siinä näkyy pieniä rikkinäisiä verisuonia.
Pätevän ammattilaisen tulee hoitaa minkä tahansa sairauden aiheuttama vedenpidätys. Mutta joskus turvotusta ilmenee väärän elämäntavan vuoksi. Tässä tapauksessa ylimääräinen vesi voidaan "ajaa pois" itse.
Stressitön
Stressi on kehomme reaktio ylityöhön, lisääntyneeseen ahdistukseen ja unenpuutteeseen. Tämän tilan torjumiseksi keho alkaa tuottaa intensiivisesti kortisolia. Tämän hormonin ylimäärä voi aiheuttaa nesteen kertymistä.
Jos haluat unohtaa turvonneet kasvot ja jalkojen turvotuksen, yritä levätä useammin. Älä ylityötä töissä, nuku enemmän ja tapaa ystäviä. Voit taistella stressiä vastaan erityisten rauhoittavien hengitystekniikoiden ja joogan avulla.
Käy saunassa useammin
Stressissä on hyvä mennä saunaan. Se ei ainoastaan auta lepäämään ja rentoutumaan, vaan myös poistaa ylimääräistä nestettä kehosta hien kautta. Siellä ei tarvitse viettää useita tunteja. Lyhytkin käyttökerta auttaa pääsemään eroon 0,5 litrasta hikeä.
Harjoittele säännöllisesti
Vedenpidätys kehossa vaikuttaa useimmiten ihmisiin, jotka kokevat liikunnan puutetta. Jos sinulla on istumatyö, olet vaarassa. Pitkään samassa paikassa istuminen voi aiheuttaa nilkan turvotusta. Saatat myös kokea äärimmäistä väsymystä, raskautta ja jopa kipua jaloissasi. Päästäksesi eroon niistä harjoittele useammin. Sinun ei tarvitse uuvuttaa itseäsi voimaharjoitteilla. Voit vain kävellä töihin ja takaisin useammin.
Brasilialaisilla pyöräillä 36 km päivittäin viedäkseen rakkaan kotiin
Miksi ranskalaiset lapset käyttäytyvät hyvin: kahdeksan tapaa kasvattaa heidät
On hyödyllistä pestä usein: myyttejä shampoosta ja hiustenhoidosta, jotka vain vahingoittavat
Valitse oikea ruoka
Väärä ravitsemus on yksi yleisimmistä turvotuksen syistä. Liialliset ruoat, jotka sisältävät enemmän suolaa, johtavat nesteen kertymiseen. Näihin kuuluu jopa raejuusto, jota ensi silmäyksellä pidetään hyödyllisenä. Rajoita pikamurojen, kahvin ja energiajuomien kulutusta. Syö vähemmän purkitettuja ja suolaisia vihanneksia. Korvaa ne elintarvikkeilla, jotka sisältävät runsaasti proteiinia, kaliumia ja magnesiumia. Ne edistävät veden nopeaa poistumista kehosta. Näitä ovat munat, makrilli, punajuuret, avokadot, aprikoosit ja tumma suklaa.
Nuku useammin
Pysyvä unenpuute vaikuttaa haitallisesti ihmiskehoon. Hän tuntee itsensä jatkuvasti väsyneeksi ja ärtyneeksi. Unettomuus ja ylityö vaikuttavat negatiivisesti munuaisten toimintaan, jotka säätelevät kehon vesitasapainoa. Tämän vuoksi neste alkaa kerääntyä. Aamulla ihmisen kasvot turpoavat, ja illalla ja yöllä jalat turpoavat. Jotta et pääse eroon ylimääräisestä vedestä, yritä nukkua vähintään 8 tuntia päivässä. Viikonloppuisin lisää aikaa 9-10 tuntiin rentoutuaksesi täysin ja välttääksesi stressiä. Tämä auttaa normalisoimaan munuaisten toimintaa.