Maun autuus ilman rasvaisia puolia: ystäväni opetti minulle, miten kanaa tehdään

Sisällysluettelo:

Maun autuus ilman rasvaisia puolia: ystäväni opetti minulle, miten kanaa tehdään
Maun autuus ilman rasvaisia puolia: ystäväni opetti minulle, miten kanaa tehdään
Anonim

Tällä hetkellä painoaan ja vartaloaan valvovat naiset valmistavat useimmiten broilerinfilettä proteiiniruokana. Sen käytössä on v altava määrä reseptejä, joita seuraamalla saat maukkaan ja edullisen ruoan. Tämä resepti on kuitenkin todella ainutlaatuinen, koska se korostaa kanan ravitsemuksellisia ominaisuuksia.

Mehukas kananrinta

Kuva
Kuva

Mehukkaan broilerin keittäminen on melko vaikeaa, koska liha itsessään ei sisällä paljoa rasvaa. Ystäväni kuitenkin suositteli tätä upeaa reseptiä minulle. Sen tekemiseen tarvitset:

  • 4 kananrintaa;
  • 250 grammaa säilöttyjä persikoita;
  • 100 grammaa kovaa juustoa;
  • 2 valkosipulinkynttä;
  • 2 pöytä. lusikat vähärasvaista smetanaa.

Suolaa ja mausteita voi käyttää oman maun mukaan.

Step cooking

Jotta haluat tehdä herkullisen ja vähäkalorisen täytetyn rinnan, sinun on noudatettava tarkasti alla olevaa reseptiä:

Kuva
Kuva

1. Valmista ensin liha. Leikkaa se pois luusta ja puhdista se. Tee sivuun syvä viilto ja luo tasku. Täytä se persikkapaloilla - vain pari puolikasta riittää yhdelle rinnalle. Hiero itse rintaa suolalla ja suosikkimausteillasi.

Kuva
Kuva

2. Raasta juusto hienolla raastimella, lisää siihen smetana ja valkosipuli. Kaada tämä seos rintataskuun persikoiden päälle. Älä laita liikaa täytettä, jotta se ei vuoda ulos kypsennyksen aikana.

Kuva
Kuva

3. Leikkaa viilto pois hammastikuilla taskun sulkemiseksi. Ripottele rinnan päälle mausteita ja parmesaania lisätäksesi makua ja tuoksua sekä muodostaaksesi kuoren.

Kuva
Kuva

4. Paista vuokaa 180-asteisessa uunissa noin 40 minuuttia. Taskujen tulee olla ylhäällä, muuten täyte vain valuu ulos.

Ruskea riisi tai grillatut kasvikset ilman öljyä sopivat mainiosti tämän dieettiaterian lisukkeena.

Suositeltava: